说起腹部按摩，很多人都知道具有很好的养生效果，其实《黄帝内经》中就有“腹部按揉，养生一诀”的记载。名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出腹部按摩这个养生妙法了。


　　那么如何按摩自己的腹部才能起到相应的养生效果呢？今天小编就告诉大家答案：

　　按摩有拿捏、按揉等手法，小编建议大家可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

　　这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。值得一提的是，在操作之前，配合一些热疗法，养生效果会更好。

　　例如可以用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂（需家人配合）等，但动作一定要轻柔，三五次即可。